Chakchouka aux pois chiches

Mis en évidence sous : Sain et Léger

Découvrez cette délicieuse recette de Chakchouka aux pois chiches, un plat coloré et savoureux qui fait le bonheur des soirées conviviales. Composée de poivrons, d'oignons, de tomates juteuses et d'épices parfumées, cette préparation généreuse ravira vos papilles tout en étant riche en protéines grâce aux pois chiches. Parfaite pour un dîner végétarien, elle s’accompagne idéalement de pain croustillant pour saucer.

Élise

Créé par

Élise

Dernière mise à jour 2025-11-23T14:30:08.543Z

La chakchouka est un plat typiquement nord-africain qui s'est répandu dans toute la Méditerranée. Chaque famille a sa propre recette, mais cette variante aux pois chiches est particulièrement nutritive et savoureuse.

Un plat aux saveurs méditerranéennes

La chakchouka aux pois chiches est un excellent exemple de la cuisine méditerranéenne, qui célèbre la richesse des ingrédients frais et des épices parfumées. Les poivrons rouges et les tomates bien mûres apportent une belle couleur et une saveur douce, tandis que les épices comme le cumin et le paprika rehaussent le tout d’une chaleur réconfortante. Ce mélange de saveurs est parfait pour éveiller vos papilles et vous transporter au cœur des saveurs du sud.

Ce plat est non seulement savoureux, mais également très nutritif. Les pois chiches, riches en protéines et en fibres, font de cette chakchouka un choix idéal pour un repas léger ou un dîner en famille. Que ce soit pour un repas quotidien ou une occasion spéciale, cette recette saura séduire afin de ravir petits et grands.

Facilité de préparation

L'une des plus grandes qualités de la chakchouka est sa simplicité. En quelques étapes seulement, vous pouvez réaliser un plat complet qui convienne à toutes les occasions. Avec des ingrédients que l'on retrouve souvent dans la cuisine maison, il devient facile de concocter ce plat réconfortant même lorsque l'on est pressé par le temps.

De plus, la cuisson dans une seule poêle facilite le nettoyage et permet de conserver toutes les saveurs dans un même récipient. C'est le plat parfait pour les soirs où vous souhaitez vous régaler sans trop d'efforts.

Des variations à explorer

Bien que cette recette de chakchouka aux pois chiches soit déjà délicieuse, n'hésitez pas à l'adapter selon vos envies. Par exemple, vous pouvez ajouter des légumes supplémentaires tels que des épinards ou des courgettes pour un peu plus de couleur et de texture. Cela permet de varier les plaisirs et de profiter encore plus des bienfaits des légumes.

Pour les amateurs de viande, vous pourriez incorporer des morceaux de chorizo ou même des œufs pour une version plus riche. Quelle que soit votre préférence, cette recette est un excellent point de départ pour laisser libre cours à votre créativité en cuisine.

Ingrédients

Pour 4 personnes

  • 2 poivrons rouges
  • 1 oignon
  • 2 tomates bien mûres
  • 400 g de pois chiches cuits
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à café de cumin
  • 1/2 cuillère à café de paprika
  • 1/2 cuillère de piment (selon le goût)
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre
  • Coriandre fraîche pour le service

Servez avec du pain croustillant pour bien profiter de la sauce.

Instructions

Préparation des légumes

Dans une poêle, faites chauffer de l'huile d'olive. Ajoutez les oignons émincés et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez ensuite les poivrons coupés en dés et continuez à cuire pendant 5 minutes.

Ajout des tomates et des épices

Incorporez les tomates coupées en dés, l'ail haché, le cumin, le paprika et le piment. Mélangez bien et laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes.

Finalisation

Ajoutez les pois chiches cuits, salez et poivrez selon votre goût. Laissez mijoter encore 10 minutes pour que les saveurs se mélangent. Servez chaud, garni de coriandre fraîche.

Accords mets et vins

La chakchouka se marie parfaitement avec un vin blanc léger, comme un Sauvignon Blanc ou un Chardonnay. Ces choix apporteront une belle acidité qui équilibrera les saveurs riches et épicées du plat. Si vous préférez le rouge, optez pour un vin fruité comme un Pinot Noir, qui saura accompagner sans masquer le goût des légumes.

Pour ceux qui souhaitent une option non alcoolisée, un jus de tomate épicé ou même une eau pétillante au citron peut également sublimer ce plat. N'oubliez pas d'ajouter un peu de pain croustillant pour faire trempette dans la délicieuse sauce.

Suggestions de présentation

Pour un effet visuel attrayant, servez votre chakchouka dans la poêle de cuisson, garnie de coriandre fraîche et de tranches de citron. Cela donnera non seulement une belle présentation, mais permettra également à chacun d’y puiser à sa guise. La touche de citron apportera fraîcheur et équilibra les saveurs riches du plat.

N'hésitez pas à compléter votre service avec un plateau de pains variés : pain pita, pain naan ou même une baguette croustillante. Ces accompagnements ne sont pas seulement délicieux, mais également pratiques pour savourer chaque goutte de cette préparation savoureuse.

Questions sur les Recettes

→ Puis-je préparer ce plat à l'avance?

Oui, la chakchouka se réchauffe très bien et les saveurs s'intensifient avec le temps.

→ Est-ce que je peux utiliser des pois chiches en conserve?

Absolument! Les pois chiches en conserve sont très pratiques et feront parfaitement l'affaire.

Chakchouka aux pois chiches

Découvrez cette délicieuse recette de Chakchouka aux pois chiches, un plat coloré et savoureux qui fait le bonheur des soirées conviviales. Composée de poivrons, d'oignons, de tomates juteuses et d'épices parfumées, cette préparation généreuse ravira vos papilles tout en étant riche en protéines grâce aux pois chiches. Parfaite pour un dîner végétarien, elle s’accompagne idéalement de pain croustillant pour saucer.

Temps de Préparation20 minutes
Durée de Cuisson30 minutes
Temps Total50 minutes

Créé par : Élise

Type de Recette : Sain et Léger

Niveau de Difficulté : intermédiaire

Quantité Finale : 4 personnes

Ce Dont Vous Aurez Besoin

Pour 4 personnes

  1. 2 poivrons rouges
  2. 1 oignon
  3. 2 tomates bien mûres
  4. 400 g de pois chiches cuits
  5. 2 gousses d'ail
  6. 1 cuillère à café de cumin
  7. 1/2 cuillère à café de paprika
  8. 1/2 cuillère de piment (selon le goût)
  9. Huile d'olive
  10. Sel et poivre
  11. Coriandre fraîche pour le service

Étapes à Suivre

Étape 01

Dans une poêle, faites chauffer de l'huile d'olive. Ajoutez les oignons émincés et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez ensuite les poivrons coupés en dés et continuez à cuire pendant 5 minutes.

Étape 02

Incorporez les tomates coupées en dés, l'ail haché, le cumin, le paprika et le piment. Mélangez bien et laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes.

Étape 03

Ajoutez les pois chiches cuits, salez et poivrez selon votre goût. Laissez mijoter encore 10 minutes pour que les saveurs se mélangent. Servez chaud, garni de coriandre fraîche.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

  • Protéines: 15 g
  • Lipides: 10 g
  • Glucides: 40 g