Cuisses de poulet et légumes au four
Mis en évidence sous : Recettes Light & Bien-Être
Régalez-vous avec ce plat réconfortant de cuisses de poulet et légumes rôtis au four. Facile à préparer, cette recette combine des morceaux de poulet juteux et des légumes frais, le tout assaisonné d'herbes et d'épices savoureuses. Parfait pour un dîner convivial ou un repas en famille, ce plat coloré et sain est à la fois nourrissant et délicieux.
Découvrez la magie de la cuisine maison avec ces cuisses de poulet croustillantes et des légumes de saison, tous cuits ensemble pour une explosion de saveurs.
Une harmonie de saveurs
Ce plat de cuisses de poulet et légumes rôtis est une véritable symphonie de goûts. Les cuisses de poulet, juteuses et savoureuses, se marient parfaitement avec la douceur des carottes et la fraîcheur de la courgette. L'ajout d'oignons et d'ail rehausse encore davantage le bouquet aromatique. Chaque bouchée est une invitation à savourer une explosion de saveurs printanières, invitant à un moment de partage autour de la table.
Le secret réside dans l'équilibre des épices, comme le thym et le paprika, qui apportent une touche de sophistication. Ces ingrédients sont autant d'alliés pour éveiller les papilles des convives, tout en conservant une simplicité qui fait le charme du plat. Vous n’aurez même pas besoin de sauce pour accompagner ce délice, tant chaque composant s’accorde harmonieusement.
Un plat familial par excellence
Les cuisses de poulet et légumes au four sont idéales pour un repas convivial en famille. Facile à préparer, cette recette permet de passer plus de temps avec vos proches, sans sacrifier le goût ou la qualité. Le fait de cuire le tout au four garantit une cuisson uniforme et libère des arômes qui transformeront votre cuisine en un véritable restaurant familial.
Cette recette est également très adaptable. Vous pouvez remplacer les légumes selon la saison ou vos préférences. Par exemple, des poivrons ou des pommes de terre peuvent être ajoutés pour varier les plaisirs. L’idée est d’encourager la créativité tout en restant fidèle à cette préparation simple et réconfortante.
Conseils pour un résultat parfait
Pour un poulet tendre et savoureux, il est conseillé de sortir les cuisses du réfrigérateur une trentaine de minutes avant la cuisson. Cela permet à la viande de s’acclimater à la température ambiante, favorisant une cuisson plus homogène. De plus, n'hésitez pas à ajuster l'assaisonnement selon vos goûts : un peu plus de thym ou un soupçon de piment pour ceux qui aiment le piquant.
Veillez également à ne pas surcharger le plat de cuisson. L’espace entre les légumes et le poulet permettra une meilleure circulation de l’air chaud, garantissant une cuisson dorée et croustillante. Pensez à badigeonner le poulet avec l'huile d'olive pendant la cuisson pour un résultat doré et appétissant.
Ingrédients
Pour le plat
- 4 cuisses de poulet
- 2 carottes, coupées en rondelles
- 1 courgette, coupée en dés
- 1 oignon, émincé
- 2 gousses d'ail, hachées
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de thym
- 1 cuillère à café de paprika
- Sel et poivre au goût
Assurez-vous d'utiliser des légumes de saison pour un maximum de saveurs.
Préparation
Préchauffez le four
Préchauffez votre four à 200°C (400°F).
Préparer les légumes
Dans un grand plat allant au four, ajoutez les carottes, la courgette, l'oignon et l'ail.
Ajouter le poulet
Disposez les cuisses de poulet sur les légumes. Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez avec le thym, le paprika, le sel et le poivre.
Cuisson
Enfournez pendant environ 1 heure, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.
Servez chaud avec une belle salade verte en accompagnement.
Astuces de préparation
Lorsque vous préparez ce plat, choisissez des cuisses de poulet de qualité et bien fraîches pour optimiser la saveur. Il est également judicieux d'investir dans de l'huile d'olive extra vierge pour une meilleure qualité gustative. Ce détail peut transformer votre recette, apportant profondeur et richesse à chaque bouchée.
N'hésitez pas à mélanger les légumes avant de placer les cuisses de poulet dessus pour une meilleure répartition des saveurs. Cela permettra aux légumes de s'imprégner des jus de poulet pendant la cuisson, rendant le plat encore plus savoureux.
Accompagnements recommandés
Pour accompagner ce plat réconfortant, vous pouvez servir une simple salade verte assaisonnée d'une vinaigrette légère. Cela apportera une fraîcheur bienvenue qui équilibre les saveurs riches du poulet et des légumes rôtis.
Vous pourriez également préparer un riz pilaf ou des pommes de terre au four en garniture. Ces options absorberont les jus délicieux du plat principal et offriront une texture différente, ajoutant ainsi de la variété à votre repas.
Questions sur les Recettes
→ Puis-je utiliser d'autres types de légumes ?
Oui, n'hésitez pas à expérimenter avec des légumes comme les poivrons ou les pommes de terre.
→ Combien de temps puis-je conserver ce plat ?
Il se conserve bien au réfrigérateur pendant 3 jours dans un contenant hermétique.
Cuisses de poulet et légumes au four
Régalez-vous avec ce plat réconfortant de cuisses de poulet et légumes rôtis au four. Facile à préparer, cette recette combine des morceaux de poulet juteux et des légumes frais, le tout assaisonné d'herbes et d'épices savoureuses. Parfait pour un dîner convivial ou un repas en famille, ce plat coloré et sain est à la fois nourrissant et délicieux.
Créé par : Élise
Type de Recette : Recettes Light & Bien-Être
Niveau de Difficulté : Facile
Quantité Finale : 4
Ce Dont Vous Aurez Besoin
Pour le plat
- 4 cuisses de poulet
- 2 carottes, coupées en rondelles
- 1 courgette, coupée en dés
- 1 oignon, émincé
- 2 gousses d'ail, hachées
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de thym
- 1 cuillère à café de paprika
- Sel et poivre au goût
Étapes à Suivre
Préchauffez votre four à 200°C (400°F).
Dans un grand plat allant au four, ajoutez les carottes, la courgette, l'oignon et l'ail.
Disposez les cuisses de poulet sur les légumes. Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez avec le thym, le paprika, le sel et le poivre.
Enfournez pendant environ 1 heure, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.
Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)
- Protéines: 30g
- Graisses: 20g
- Glucides: 15g